Monthly Archives: november 2015

Styrketrening

Mine PT-timer er oppbrukt, men jeg håper på refill til jul. Andrea har laget et treningsprogram til meg, og selv om det var fint vær på torsdag, tok jeg turen til SATS.

Det tok flere dager før stølheta ga seg fra fredagens trening, og det var bare gåturer forrige uke. Nå var jeg igjen klar for å bli superstøl!

Jeg startet med 10 minutter oppvarming på tredemølla, før jeg gikk bort og varmet opp dynamisk med stokken. Jeg fikk beveget opp alle leddene mine. Etter oppvarmingen sto stempeløvelsen for tur, og jeg holdt hver gang i 10 sekunder og kjørte 8 x 2 ganger.

Armhevinger sto så for tur, og denne ganger var ikke kassen jeg bruker henda på ledig. Dette førte til at jeg ble stående med 90 graders knekk i hofta, og kjørte 12 repetisjoner 3 ganger.

Joysticken er tung som fy, men jeg klarte 10 x 2 ganger. Ned på kne og opp igjen 6 ganger x 2 også, men det var grusomt å komme seg opp på den siste….

PulsRomaskina har jeg ikke prøvd før, men ettersom den står på planen min, var det bare å tusle bort. Elektronikken for å få den i gang var virkelig rimelig enkelt, og jeg rodde i fem minutter. På den tiden kom jeg 778 meter. Denne maskina var ikke snill med beina mine, og stølhet påregnes.

For å få på plass spark og slag igjen, gikk jeg ned på boksesekken. Her tok jeg 10 spark på hver fot 5 ganger. Etterpå serverte jeg 25 harde punch fra hver arm 2 ganger. Så var det klart for å tøye rumpa og hofteleddsbøyeren og slappe litt av før jeg dro hjem.

Jeg trente nesten en time inkludert oppvarmingen. Gjennomsnittspulsen min var på 118 slag i minuttet (64%), med en maks på 149 slag (81%). Jeg forbrant 455 kalorier.

Å være såååå innmari svak i kroppen som jeg er nå, er en gedigen nedtur, men trøsten er at herfra går det bare oppover!

 

Advertisements

Genser i Mariusmønster

IMG_3329Sindres søster, Mette, er en frossenpinn – og ønsket seg en Mariusgenser. Det er lenge siden jeg har strikket genser nå, så det passet i grunn bra å få en slik bestilling.

Mange lurer på om jeg ikke blir lei av å strikke Mariusmønster, men jeg har ikke blitt det ennå. Jeg har dog svært lite i Mariusmønster hjemme hos meg selv, men jeg strikker gladelig til alle andre.

Jeg brukte Gjestal sitt Rubingarn med blå nummer 432, rødt nummer 409 og hvit nummer 417. Jeg fulgte oppskriften både i forhold til pinner og mønster. Oppskriften er fra temaheftet «Marius» fra Sandnesgarn.

Halsen ble strikket litt høyere enn originalt, da det blir enda varmere.

Fredag kom Silje K og Sindre på besøk, og Silje K måtte være modell.

Jeg håper Mette holder seg varm i vinter.

 

Løper – «Glædelig jul/Hjertedugg»

IMG_3325 Silje K og Sindre fant veldig mye fint i kluteboka til Bitta. Det blir lite kluter til dem, men de ønsket seg løpere og brikker, og det er jo helt topp!

Fra garnlageret mitt fant jeg frem Anna & Claras bomullsgarn fra Søstrene Grene i rødt nummer 18-1660, og la opp 80 masker. Jeg strikket sidene etter mønsteret «Glædelig jul», men hjertene ble fra «Hjertedugg», da vi synes det ble finere hjerter. De er også større enn de på «Glædelig jul», og passet derfor bedre til løperen – som jo er bredere enn en klut.

IMG_3326Jeg strikket tre hjerter etter hverandre, med 30 omganger mellom hvert hjerte. De tre siste hjertene snudde jeg, da jeg synes det ble finest. Det gikk med 118 gram garn til løperen.

Etter at den var ferdig strikket, ble den vasket og strukket.

Med denne løperen avsluttet jeg oktoberregnskapet mitt i garnforbruk/-kjøp. Jeg gikk på en smell denne gangen også, da jeg har brukt 698 gram garn, men kjøpt 1.600 gram…. Får håpe det blir bedre neste måned….

Søndagstur

På søndag våknet jeg til solskinn, og trodde knapt mine egne øyne. Etter frokost og litt avslapping, hadde jeg tenkt meg ut – men da kom regnet igjen, og jeg feiget ut…

Utpå ettermiddagen ble det igjen oppholdsvær, og jeg skiftet til treningsklær og tok på meg pulsbeltet og klokken.

Jeg stabbet meg nedover trappene – fortsatt støl ovenfor knærne etter fredagens utskeielser, og bortover Helleveien. Solen tittet delvis frem fra skyene, også da jeg stakk inn Nydalsveien.

Satelittene slo ikke inn før nedi bakken, men jeg vet at runden er 2,8 kilometer lang.

Denne gangen småjogget jeg litt bortover Nydalsveien, og jeg brukte 41 minutter på turen. Dette er 5 minutter kortere tid enn sist.

Oppover bakkene igjen gikk det veldig sakte, og trappene var pyton. Men hva gjør man vel ikke for å forbrenne noen kalorier før søndagsmiddagen og mandagens veiing?

Gjennomsnittspulsen min denne gangen var 121 slag i minuttet (65% av makspuls), med en maks på 155 slag i minuttet (84% av makspuls).

RuteGjennomsnittlig bevegelseshastighet var på 4,4 kilometer i timen, med en maksimal hastighet på 7,2 kilometer i timen.

Jeg forbrant 218 kalorier i dag, noe som er mindre enn sist. Men neste gang…. 

PT-time med Andrea

Så ble det igjen fredag, og det var klart for en time blodslit med Andrea.

Hun hadde laget et bra progam til meg, og jeg møtte henne ferdig oppvarmet. Jeg fikk så varmet opp dynamisk, med blant annet en stokk. På denne måten fikk jeg varmet opp leddene mine godt.

Etterpå var det planke og stempeløvelser, før vi gikk over til armhevinger og dipps. Det er skremmende hvor svak jeg har blitt!! Andrea hadde så lagt opp til øvelser med «joysticken» og «halve drepere». Jeg var rimelig sliten da vi var ferdige med dette!

PulsI tillegg er det meninga jeg skal ro og ta benkpress….OG sparke i stykker boksesekken! Inkludert oppvarmingen på tredemølla, trente jeg i 1 time og 45 minutter.

Gjennomsnittspulsen min var på 112 slag i minuttet (61% av makspuls), med en maks på 150 slag i minuttet (81% av makspuls). Jeg forbrant 752 kalorier, noe som tilsvarer 430 kalorier i timen.

Etter å ha karret meg opp bakkene fra bussen og slitt meg opp trappen, sto dusjen og en ny problemstilling for tur: Hvordan klare å løfte henda høyt nok til å rekke shampooen??

Ei god trening som jeg garantert kjenner et par dager….

Vognteppe i Mariusmønster

IMG_3321Lill-Monica venter et lite nurk i november, og da jeg fikk denne glade beskjeden kjøpte jeg garn til vognteppe med en gang!

Jeg har brukt Trysil Alpa i fargene grå nummer 101 og hvit nummer 100. Teppet ble strikket med pinne nummer 4,5.

For å få ønsket bredde på rundt 60 cm, la jeg opp 110 masker. De fem første og de fem siste maskene strikket jeg rett hver omgang. I tillegg strikket jeg tre riller nederst, før jeg startet på glattstrikk.

IMG_3323Jeg strikket cirka 60 centimenter før jeg startet på mønsteret. Det står i ulike oppskrifter som omhandler Mariusmønsteret, og jeg talte ut fra midten hvor jeg skulle starte i mønsteret.

I stedet for en tredje farge, kjørte jeg helt nøytralt, og det ble faktisk veldig fint med bare to farger.

Teppet ble vasket og strukket for å få en fin form, og har nå kommet frem til Romsdalen og lillegull.

 

%d bloggers like this: