Monthly Archives: oktober 2016

Gåtur til byen

img_4709Onsdag 19. oktober var det veldig fint vær i Bergen. Jeg skulle møte Preben ved Fløybanen etter en skoletur, og jeg valgte å gå til byen.

Jeg tok på meg mine fjellsko, som ikke er nye, men de er ikke skikkelig inngått ennå.

Jeg har derfor ikke helt turt å bruke dem, i redsel for gnagsår.

Onsdagen tok jeg med meg joggeskoene mine i sekken min, og da var det bare å gå med fjellskoene så langt jeg kom!

img_4711Hjemmefra gikk jeg opp forbi karateklubben og ned til Sandviken sykehus. Jeg fortsatte så forbi Fjellveien, og gikk Sandviken inn til Fløybanen. Der var jeg litt tidlig, så jeg rakk fint å spise en proteinbar og drikke litt. Jeg hadde nemlig gått ganske fort!

For én gangs skyld fant jeg ut at jeg bare skulle gå tur med Pokéeggene mine, og ikke fange noen monstre eller snurre på noen Pokéstop på veien. Da ble tempoet litt høyere, gitt!

img_4713Jeg gikk 5 kilometer, og brukte temmelig nøyaktig en time på dette. Gjennomsnittlig bevegelseshastighet ble på 5 kilometer i timen, med en maks på 7,8 kilometer i timen.

Pulsen min holdt seg på gjennomsnittlig 114 slag i minuttet (62%), med en maks på 136 slag i minuttet (74%). Jeg forbrant 292 kalorier på turen.

Og fjellskoene ble brukt hele veien inn til byen! 

 

Advertisements

Gåtur i byen

Preben var tidlig ferdig på skolen tirsdag 18. oktober, og jeg møtte ham i byen.

Først spiste vi lunsj på Espresso House ved Byparken, mens vi ladet telefonene våre og skravlet med Inger, Nina og Gunn. Etterpå ruslet vi over Torgallmenningen og så til Festplassen og videre til SATS.

Vi var innom SATS en liten tur, slik at jeg fikk kjøpt meg noen flere PT-timer, og så gikk turen opp på Høyden.

Hele hensikten med turen, var selvsagt å fange Pokémon! Dagen før hadde vi sett at Snorlax var i området Høyden/Møhlenpris, men vi hadde ikke flaksen på vår side denne dagen..

Vi ruslet også bort til Gågaten og jeg var innom Strikkelykke for å kjøpe garn til en julegave jeg skal lage.

Tilbake ved Byparken, gikk vi igjen innom Espresso House, og nå kjøpte vi oss hver vår kakao. Jeg valgte en kakao av hvit sjokolade! Den var verdt alle 590 kaloriene….

ruteVi var ute og gikk i 3 timer, og på den tiden ruslet vi 6,5 kilometer. Når man er ute og fanger Pokémon blir ikke gåhastigheten så stor, men vi var i hvert fall i bevegelse!

Gjennomsnittlig bevegelseshastighet var på 2,8 kilometer i timen. Jeg er fornøyd med at jeg fikk Preben til å gå 6,5 kilometer, uavhengig av hvilken hastighet og hvor mange pauser.

Vi hadde en fin dag, og det kan nok godt hende at vi gjentar turen!

Styrketrening med Angela uke 42

bildeJeg henger litt etter med blogginga, men ettersom det går mye i julegaver om dagen, blir det følgelig mindre håndarbeidsinnlegg, og da satser jeg på å komme ajour etter hvert…

Mandag 17. oktober var det igjen dags å komme seg avgårde til SATS og få trent litt igjen. Angela sto klar med flere av sine grusomt gode sirkeltreningsøvelser!

Jeg var allerede varm, etter å ha gått en stund på tredemøllen og tøyd ut dynamisk.

Angela kjørte på med fire minutter punch, før jeg gikk over til sidelengs roing. Etter like mye sparking, ble jeg utsatt for utfall bakover. Den er fæl. Ikke det første minuttet nødvendigvis, men det tredje og fjerde! Da kjenner man virkelig at lårene jobber!

Etter enda flere punch, var det knebøy som sto for tur. Den siste runden var spark, så skulderpress med manualer og armhevinger. Jeg har SÅ bruk for dette, og kondisen min ble virkelig satt på prøve. Jeg var utslitt, fullstendig utslitt…. og armene var som gelé.

pulsJeg hadde 30 minutter med styrketrening, og gjennomsnittspulsen min var på 138 slag i minuttet (76% av makspuls), med en maks på 157 slag i minuttet (87% av makspulsen min). Jeg forbrant 268 kalorier på styrketreninga og 141 kalorier på oppvarmingen.

Enda en deilig time!

Styrketrening med Angela

Angela er min nye PT, og hun er virkelig ikke tam! Dette sies selvsagt i beste mening, og er ment utelukkende positivt! Jeg trenger en PT som er litt bestemt av seg, og som tyner ut det lille ekstra jeg har!

14570311_10153923907886129_3219999698198027325_n14691125_10153923908131129_531747917279154656_n Onsdag 12. oktober ble min andre time med henne, og hun har i hvert fall tenkt å forbedre punchene og sparkene mine! Og gudene skal vite at det trengs!

14670882_10153923907951129_1690774410724818008_nHun kjørte 4 minuttersøkter med slag, spark, sidelengs skulderpress, utfall bakover, knebøy, armhevinger og stående løfting av håndmanualer fra skuldrene og opp over hodet. Det var rett og slett et slit, og jeg var fullstendig pest etterpå!

Jeg ble fullstendig slitt ut på en halvtime, og da hadde jeg en gjennomsnittspuls på 129 slag i minuttet (70% av min makspuls), med en maksimal puls på 150 slag i minuttet (81% av makspulsen min). Jeg forbrant 290 kalorier i løpet av 30 minutter, og det tilsvarer 580 kalorier i timen!

Jeg grugleder meg allerede til neste time!

Oransje skjerf nummer 2

img_4706Kirkens Bymisjon starter, som tidligere skrevet, den årlige «GLED EN som gruer seg til jul»-aksjonen med å fargelegge Norges knutepunkter, byer og folk med oransje skjerf 1.november.

«Vi ønsker å skape en stopp-effekt for å fange oppmerksomheten til Norges befolkning, med det oransje skjerfet oppfordrer vi til varme og inkludering i en tid som er ekstra tung for mange, og ber nå om hjelp til å strikke tusenvis av oransje, hjemmestrikkede skjerf for å lykkes».

En haug med oransje skjerf henges ut natt til 1. november, og er fritt til å brukes av den som vil. Jo flere som bruker skjerfene, jo bedre signal sendes!

img_4704Inger lagde en gruppe for oss oransje-skjerf-strikkere, og dro i gang en strikkekafé blant sine venner (offentlig arrangement, dog), hvor vi skal strikke på oransje skjerf. Første treff var på IKEA tirsdag 4. oktober, og det andre på Espresso House Byparken onsdag uka etter.

Jeg kjøpte 200 gram Gjestal Rubin i fargen oransje nummer 416, og har brukt pinne 3,5 å strikke med. Ettersom Rubin er litt tynnere garn enn det anbefalte garnet «Dale Freestyle», la jeg opp 35 masker. Jeg laget også her et hjerte i ene enden.

Det er flere meter per 50 gram på Rubinnøstene enn på Freestylenøstene, og tre nøster (150 gram) var nok til å få et skjerf som var cirka 150 cm langt.

Den offisielle oppskriften er som følger:

  • Vi bruker garnet «Dale Freestyle – farge 3309»,
  • Skjerfet skal være ca 150 cm langt og ca 20 cm bredt.
  • Legg opp 30 masker og bruk pinne str 5/6mm.
  • Beregn ca 4 nøster per skjerf.

Bilder av strikking, strikketøy og skjerf kan tagges #kirkensbymisjon, #oransjeskjerf og #gledensomgruersegtiljul. 

«Send eller levér det til Kirkens Bymisjons kontor nærmest seg, gi det til en bekjent eller ta det på deg på aksjondagen 1. november – da vi skal farge Norge oransje!  Fortvil ikke om du ikke blir ferdig, vi skal bære skjerfet frem til 24.desember.»

img_4705Teksten som omhandler skjerfet, er tatt fra bymisjonens nettside, og der finner du også enda mer informasjon om hvordan DU kan glede en som gruer seg til jul, og også hva du kan gjøre resten av året!

Jeg leverte mine to hos Kirkens bymisjon på mandag 17. oktober, og det kan godt hende det blir et skjerf til. Jeg håper mange av dere strikker i vei!

Langtur om Fløyen og Sandviksfjellet

img_4669Lørdag 6. oktober var det utrolig deilig vær i Bergen. Jeg hadde vært hos Jardtrud kvelden i forveien, og vi avtalte en tur på Fløyen.

Jeg gikk hjemmefra og opp til NHH, og derfra videre til Sandviken sykehus og Fjellveien. Jeg ventet på Jardtrud ved «Hesten trenger kvile», mens jeg fanget noen Pokémon, og spiste en proteinbar.

Veien opp til Fløyen var hard. Jeg sliter med oppoverbakker, og måååå virkelig gå mer av dem!

img_4673På Fløyen spiste vi matpakkene våre, og så skiltes våre veier.

Jardtrud gikk ned igjen og bort til Lisbeth, ei venninne, mens jeg fortsatte bortover til Sandviksfjellet.

Turen her gikk ganske bra, og nedover Munkebotn var det som vanlig veldig bratt. Heldigvis er det vei, men det går sakte nedover likevel. Jeg er ikke av dem som løper i nedoverbakker… eller sånn sett løper særlig i det hele tatt.. men hvertfall ikke nedoverbakker.

Like før jeg kom til Garpetjernet/Jomfrudammen, traff jeg på en hoggorm som solte seg i veikanten.

Vi var flere som flokket oss rundt for å se på den, og den var nok ikke helt trygg så det ut som…

img_4676 img_4679Fra Garpetjernet og hjem er det ikke lange biten, men jeg måtte ha meg en stopp likevel. Jeg trengte litt påfyll av energi.

Jeg var ute i nesten seks timer og gikk litt over 15 kilometer. Jeg trenger flere slike turer, men da uten Pokémonjakt, for det går veldig tregt da…. Jeg kjenner at 15 kilometer er på grensa, og er veldig glad for at jeg ikke måtte gå enda lenger…

img_4683 img_4686Gjennomsnittspulsen min var på 110 slag i minuttet (59%), med en maks på 152 slag (82%).

Gjennomsnittlig bevegelseshastighet var på 3,4 kilometer i timen, med en maks på 7,5 kilometer i timen.

img_4691Jeg forbrant 1.592 kalorier på turen, noe som tilsvarer cirka 265 kalorier i timen. Atskillig bedre enn de 75 jeg forbrenner ved å ligge på sofaen, selv om turen gikk i sakte fart med mange pauser.

Nå ser jeg frem til flere finværsdager, og håper helsa holder!

 

 

%d bloggers like this: