Bloggarkiv

Styrketrening med Angela

Tirsdag 15. november var det igjen klart for å bli utslitt – denne gangen var det armer som sto i fokus!

Jeg startet opp på tredemølla, og varmet så opp resten av kroppen. Vi startet med benkpress, og det er det en stund siden jeg har gjort, så jeg var veldig spent på hvordan jeg lå an.

Vi begynte med å varme opp med 10 repetisjoner på 20 kilo. Dette var problemfritt. Angela la så på til 30 kilo, og jeg tok også her 10 repetisjoner. Etter en økning til 35 kilo, tok jeg 8 repetisjoner og 3 serier. De siste løftene på hver serie var svært tunge.

Etterpå gikk vi bort for å trene triceps med nedtrekk med tau. Vi startet på 5 kilo, men dette ble for lett. 7,5 kilo var passe jævlig, og jeg klarte ikke de aller siste repetisjonene. Angela var superfornøyd!

pulsSkulderroing ble introdusert til meg av Andrea, og Angela ville jeg skulle ta 10 repetisjoner i hver serie. Vi startet ganske lavt, men ettersom det var for lett, endte vi på 35 kilo. De siste repetisjonene var veldig tunge.

Etter at armene mine var utslitt, var det på tide å avslutte treningen. Avslutningsøvelsen var 3 repetisjoner med 30 sekunder planke. Jeg liker ikke planken. Den er fæl. Det gjør vondt. Angela presset meg til å holde de sekundene jeg skulle, og magen min skrek etterpå.

Inkludert oppvarming trente jeg i nesten en time. Gjennomsnittspulsen min var på 103 slag i minuttet (53%), med en maks på 129 slag i minuttet (70%). Jeg forbrant 216 kalorier.

En flott økt!!

 

Reklamer

Gåtur om Eidsvågsfjellet

img_4731Vi har fått besøk av en Dvergschnauzer med navnet Oscar! Han kom med fly til oss, og etter et par dager begynte han å finne roen.

Det har regnet ganske uavbrutt her i Bergen, så da solen kom onsdag 2. november, måtte vi ut å gå litt!

Vi gikk først opp til Garpetjernet, og Oscar syntes det var morsomt å trekke meg oppover bakken. Han om det.

img_4733Han er ikke vant til så veldig lange turer, og har – som meg – noen kilo ekstra, men det hindrer ham ikke å være misunnelsesverdig full av energi og ha ganske god kondis!

Vi fant den nye, fine veien som går rundt Eidsvågsfjellet, og der var det mange lukter Oscar ville snuse inn.

Da vi kom ned fra Eidsvågsfjellet, gikk vi bortover fotballbanen og ned til Lønborglien. Her er det tidvis bratt, og Oscar var flink til å ikke dra på vei nedover. Da kunne det gått galt, selv om han ikke er så stor.

Fra Lønborglien gikk vi hjem igjen, og selv om Oscar var litt tregere opp trappene enn etter en kort tur, var energien fortsatt på topp!

img_4735 img_4737Vi var ute i 2 og en halv time, og gikk 7,9 kilometer. Gjennomsnittlig bevegelseshastighet var på 3,9 kilometer i timen. Gjennomsnittspulsen min var på 109 slag i minuttet (59%), med en maks på 152 slag (82%). Så det var en rolig tur! Jeg forbrant 588 kalorier.

Dette er en tur jeg kommer til å gå flere ganger!

 

 

Øyjorden

14907561_10153984917841129_8498663394198443062_nFor å gjøre Oscar kjent i nærområdet sitt, valgte jeg fredag 28. oktober å gå rundt Øyjorden. Senere på dagen skulle vi ut til Drotningsvik for bading og klipping, og da var det greit å ha gjort unna en grei tur.

Oscar snuste seg avgårde, og markerte sitt territorium med omhu. Helt tydelig at han er en gutt som liker å være ute!

Vi var ute i nesten en time, og gikk 3,12 kilometer. Det er en del oppoverbakker, men jeg syntes disse gikk veldig greit. Gjennomsnittlig bevegelseshastighet var på 4,2 kilometer i timen, noe som ikke er så gæli.

Gjennomsnittspulsen min koste seg på 106 slag i minuttet, med en maks på 134. Jeg forbrant 205 kalorier. Ikke topp treningseffekt altså, men likevel en fin tur.

Jeg merker at jeg må jobbe enda mer med å komme meg ut på tur, og dette er jo en flott runde!

 

Lønborglien

14900494_10153984919746129_5190954219708653845_nNår man har hund i hus, må man ut på tur. Lørdag 29. oktober var vi ute på tur igjen! Det hadde nettopp regnet, og vi var heldige hele veien ute, og slapp unna regnbygene.

Denne gangen tok vi turen bortover til Lønborglien, og så over til Hellen festning. Det er sjelden jeg går denne veien, vanligvis går jeg opp til Hellen festning først.

Da vi kom ned fra Hellen festning, tok vi en liten tur rundt i nabolaget. Oscar var i hvert fall ikke sliten nok ennå, men han var likevel glad da vi kom hjem!

Vi var ute i nesten to timer, og gikk 5,24 kilometer. Gjennomsnittlig bevegelseshastighet var på 3,8 kilometer i timen. Det går ikke så fort når turselskapet skal snuse overalt, men så koselig med turkamerat!

14955971_10153984920021129_9048805645095367370_nGjennomsnittspulsen min koste seg på 94 slag i minuttet. Det var mye lettere å gå opp Lønborglien enn jeg mente å huske.

Maksimal puls var på 129 slag i minuttet, så det var en rolig tur. Jeg forbrant 363 kalorier.

En fin tur med en flott turkamerat!

 

Nyhavnsveien

14955971_10153984920021129_9048805645095367370_nSilje K og jeg hentet Dvergschnauzeren Oscar på flyplassen tidlig torsdag 27. oktober. Han var en smule skeptisk til oss, selvsagt, han har jo aldri sett oss før…

Etter hvert gikk det seg til, og vi gikk en ettermiddagstur rundt Nyhavnsveien for at han skulle gjøre seg kjent rundt omkring.

Jeg tok ikke på meg pulsklokke på turen, da jeg regnet med den kom til å bli rimelig rolig. Det hadde jeg helt rett i.

Oscar er som hannhunder flest, han skal ha med seg hvem som har vært hvor, og hvorfor.

Nesa var nedi asfalten det meste av veien, og både han og jeg koste oss på turen.

Da vi kom hjem, koste Oscar seg med en oksemuskel under salongbordet, og så ut til å ha det ganske så bra.

 

Gåtur fra Tertnes

img_4715Det har blitt lite blogging, men jeg har liksom ikke helt hatt roen. Jeg har laget mye julegaver, og de innleggene kommer ikke før på nyåret – av åpenbare grunner.

Jeg har da likevel fått gått littegranne turer, og laget litt som ikke er julegaver, og det kommer her etterhvert.

Mandag 24. oktober hadde jeg et ærend på Tertnes, og tok bussen ut dit. Ettersom det var fint vær, fant jeg ut at det var greit å gå hjem igjen.

img_4719 Jeg gikk opp Munkebotn, og over Garpetjernet. Strekningen er på 8,24 kilometer, og jeg brukte nesten tre timer. Det skal nevnes at jeg hadde omtrent en halvtimes pause i gapahuken på Garpetjernet. Der er det nemlig en Pokégym…..

Gjennomsnittlig bevegelseshastighet var på 4,1 kilometer i timen. Opp Munkebotn brukte jeg 16,17 minutter. Tidligere har jeg hatt 16,22 som det raskeste, og det var i mai! Så uten særlig trening siste halvåret, klarte jeg likevel å gruse rekorden med 5 hele sekunder….

img_4717img_4723Pulsen min var på gjennomsnittlig 110 slag i minuttet (59%) med en maks på 154 (83%). Opp Munkebotn lå pulsen min mellom 144 og 154 slag i minuttet. Jeg forbrant 866 kalorier på turen.

En fin tur i knallvær!

 

 

%d bloggere like this: