Bloggarkiv

Sykling og stretching

Søndag 17. juli var jeg klar for å få det aller siste stempelet i heftet mitt! Jeg tok derfor turen ned på SATS i Sandviken, og med musikk på øret startet jeg med spinning – helt alene i spinningsalen.

13692656_10153710159731129_7566512346821449213_nJeg syklet i nesten 40 minutter, og er glad for at jeg satte meg ned for å lage ei Spotify-liste som egner seg til spinning! Etterpå satte jeg på rolig musikk – Enya – og tøyde så godt jeg kunne. Det er en stund til jeg får til spagaten, men det nærmer seg – hvert fall når jeg er varm…

Jeg holdt på i 52 minutter, og hadde en gjennomsnittspuls på 111 slag i minuttet (60%), med en maks på 145 (78%). Jeg forbrant 291 kalorier.

Etterpå gikk jeg ut i resepsjonen for å få mitt siste stempel, og fikk gaven min: Et stort SATS-håndkle. Det er mitt…..bare mitt…. 

Sykling og stretching

Tirsdag var jeg ikke i form til å dra på trening i det hele tatt, men jeg fikk samlet meg og dratt ned til SATS Sandviken. Jeg skulle få sitte på med Rune hjem, og da ble det litt lettere å dra avgårde.

Jeg hadde knapt satt meg på sykkelen i spinningsalen, før Rune ringer og sier han er ferdig til å dra hjem. Det var littegranne raskere enn jeg hadde tenkt, men jeg fortsatte å sykle litt, slik at jeg kunne rettferdiggjøre å få et stempel på kortet mitt.

PulsEtter 20 minutter på sykkelen, satte jeg meg og tøyde. Jeg trente i en halvtime, og hadde en gjennomsnittspuls på 94 slag i minuttet, med en maks på 120. Ikke den mest intense halvtimen, altså… Jeg forbrant 124 kalorier.

Alt tatt i betraktning, var jeg fornøyd med å i det hele tatt komme meg ut av huset. Det var atskillig tyngre enn en hvilken som helst treningsøkt… Resultatet var at jeg ble i litt bedre humør, og da er det viktigste oppnådd….. 

Spinning med Thea

Jeg har forberedt meg lenge for å klare en hel spinningtime. Lørdag 9. juli mente jeg tiden hadde kommet for å prøve en hel time spinning – med instruktør.

Thea het instruktøren, og hun kjørte mye stående sykling. Jeg hang med så godt jeg kunne. Musikken kunne godt vært bedre, men jeg konsentrerte meg om takta, og å sykle i takt med musikken. Nest siste sang var med E-Type, og da fikk jeg ny energi. Scooter og E-Type egner seg ofte om spinningmusikk.

Vi syklet i en time, og jeg klarte å stå når jeg skulle stå. I tillegg klarte jeg å holde takta i musikken mens jeg sto også! Tidligere har jeg hatt vondt i knærne når jeg har stått for lenge og syklet, men det fikk jeg ikke! Jeg retter en stor takk til min PT Andrea, og hennes knebøyøvelser, som nok er årsaken til bedringen!

PulsJeg hadde styret ganske høyt, og klarte meg uten ryggvondt. I tillegg hadde jeg skrudd såpass til venstre, at jeg ikke kan huske at jeg noensinne har hatt så tung belastning tidligere. Som toppen av kaka, klarte jeg å presse pulsen min til 166 slag i minuttet (90%) på slutten, og så høyt er det veldig, veldig lenge siden jeg har hatt… vi snakker faktisk om turen jeg hadde med Nina på Damsgårdsfjellet i juni 2013….

Gjennomsnittspulsen min var på 123 slag i minuttet (66%). Jeg holdt meg under syreterskelen frem til siste sangen, ettersom jeg ikke visste helt hvordan jeg ville takle en sånn time. Jeg forbrant 612 kalorier.

Etter timen tøyde jeg godt ut, og slappet av mens jeg tøyde.

En skikkelig opptur av en spinningtime altså!!

 

Sykling og stretching på SATS

13566933_10153684696531129_1585250879210234259_nSøndag 3. juli var min siste sjanse den uka til å få mitt etterlengtende stempel. Jeg tok derfor turen ned til SATS Sandviken!

Jeg hadde, som vanlig, spinningsalen for meg selv, og her kjørte jeg cirka 30 minutter på sykkelen. Jeg fikk opp pulsen ganske bra, og hadde god musikk på øret.

Etterpå tøyde jeg godt ut, med rolig musikk. Jeg er veldig mye stivere enn jeg har lyst til, og da er det tøying og stretching som gjelder!

Jeg holdt på i til sammen 47 minutter, og hadde en gjennomsnittspuls på 95. Under spinningen var den en del høyere, men jeg slapper veldig av under stretchingen. Neste gang skal jeg huske å markere på klokka (runder) når jeg er ferdig på sykkelen.

Maksimal puls var på 133 slag i minuttet, og jeg forbrant 208 kalorier. Jeg fikk stempelet mitt, og var i godt humør da jeg kom hjem.

 

Styrketrening mandag og tirsdag

Før ferien startet onsdag 22. juni, måtte jeg to ganger på SATS for å trene. Jeg har allerede brukt opp ekstrauken min, da jeg var syk for noen uker siden, og for å fullføre måtte jeg avgårde.

Jeg glemte å skrive opp hva jeg gjorde på mandag, men jeg husker såpass at jeg syklet først. Etterpå tok jeg benkpress og tricepspress med tau. Nede på stretchingrommet gjorde jeg mageøvelser og armhevinger.

PulsTirsdag presset Andrea meg gjennom sirkeløvelser, og pulsen ble en del høyere enn på mandag. Hvilke øvelser, har jeg glemt… sånn er det når jeg ikke skriver ned med en gang…

Jeg trente 45 minutter på mandag, og en time på tirsdag. Mandag hadde jeg en makelig puls, og forbrant 133 kalorier. Tirsdag ga jeg litt mer, og pulsen hadde et snitt på 112 (61%) med en maks på 152 (82%). Jeg forbrant da 355 kalorier.

SÅ var jeg klar for ferie!!

 

Sykkeltrening på SATS

Søndag 19. juni ble jeg kjørt til SATS av Rune, som mente at jeg måtte få med det siste stempelet den uken også. Jeg var egentlig enig, men var utrolig sliten.

Etter å ha parkert meg på SATS i Lars Hilles gate, dro han og Preben for å kjøpe is. Jeg satte kursen mot spinningsalen.

Jeg valgte først én sykkel, og satte på gelésetet på denne. Men så klarte jeg ikke å stille styret slik jeg ville, og valgte meg ut en annen sykkel. Jeg satte på musikk som passet godt til spinning, og kjørte ei økt på rundt 20 minutter.

PulsDa jeg stilte styre og sete tilbake til «null», og vasker av sykkelen, ser jeg at gelésetet fortsatt satt på den første sykkelen…. Det nærmer seg bra herding!

Jeg ruslet ned på uttøyningsrommet, og trente litt mage og tok armhevingene mine. Så tøyde jeg skikkelig ut, med rolig musikk.

Treningen varte i 33 minutter, og gjennomsnittspulsen min var på 105 slag i minuttet (57%), med en maks på 139 (75%). Jeg forbrant 195 kalorier.

Enda en fin treningsøkt!

%d bloggere like this: